专家以为，不少患者选用服用安眠药等来医治失眠，但长时刻服用，一些安眠药、部分抗生素往往又会形成病人在略显板滞的情况下精神振奋，难以入睡，达不到医治作用。当肌体经训练后必然会发生疲劳感，就需要以睡觉来康复和补偿，因而体育训练才是彻底治愈失眠的最佳疗法。

  [size=3] 跟着生活节奏加速，失眠成为许多现代都市人的共性病。不少患者选用许多办法而不得其效，[URL=失眠医院[/URL]专家提示，体育训练才是彻底治愈失眠的最佳疗法。

  专家以为，不少患者选用服用安眠药等来医治失眠，但长时刻服用，一些安眠药、部分抗生素往往又会形成病人在略显板滞的情况下精神振奋，难以入睡，达不到医治作用。当肌体经训练后必然会发生疲劳感，就需要以睡觉来康复和补偿，因而体育训练才是彻底治愈失眠的最佳疗法。

  专家建议，体育训练防备失眠以锲而不舍、运动适量为准则，经过你自己的体质、体能、根底、兴趣爱好等挑选适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游水等。训练时刻挑选在下午4点至5点或晚间9点前为佳。训练后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在训练后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对避免失眠很有优点。 [/size]