梳头作为日常保健办法之一，为历朝历代摄生学家所推重。《黄帝内经》曰：“一日三篦(篦，是古时一种篦污去痒的理发东西)，发须稠密”。《摄生论》中就有“每朝梳头一二百下”之说，“药王”孙思邈坚持“发宜常梳”。

  “头为一身之操纵，诸阳所会，百脉相通”。头是人体阳气最为旺盛的部位，人体十二经脉和奇经八脉都会聚于头部，梳头对头部按摩，可使头部经络气血晓畅，促进诸阳上升，百脉调顺，加强头皮经络体系与全身各脏器之间的交流，使人清心夺目，开窍宁神。

  梳头按摩时刻最好是在早晨，因为早上是人体阳气升发之时，而头部为“诸阳之会”。

  在梳头时的梳齿与头发之间频频触摸冲突，对头皮末梢神经是一种良性影响，促进头部的血液循环，加速细胞的推陈出新，添加头皮及毛发的养分供给，使头发变得漆黑光泽。在《摄生方》中就有梳头“发不落而生”和“头不白”的描绘。

  老年人长梳头，有推迟大脑变老的效果，可改进头皮及颅内养分，对防备心脑血管疾病有必定好处。对脑力劳动者，常常用梳子梳头，能放松神经、消除疲惫。梳头还对头痛、失眠、精神严重等有必定缓解效果。

  一般用梳子以牛角梳、木梳为好。每天早晨，顺经络走向从前额正中开端，以均匀的力气向头顶、枕部、颈项次序整理，动作缓慢而柔软，逐步加速速度，然后再整理左右两边至于头顶。

  梳齿与头部外表要歪斜必定视点，每分钟约20～30下，每次3～5分钟，以头皮有热、胀、麻感为佳。

  足浴疗法归于中医外治法，前史悠远持久，足部是人体经络的会集处，脏腑的病变可经过经络相互影响。中医以为“足是六经之根”，人体十二经脉中，足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)终止于足，足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)起始于足，足部的穴道多达60多个。足浴疗法有疏通经络、驱除冰冷、谐和气血、强身健体等效果。

  俗话说：“树老根先枯，人老脚先衰”。身体老化首先从脚开端，因而摄生必先养脚，养脚推迟变老。足浴对身体保健大有裨益，特别在秋冬季非常合适，冰冷的气候，人们户外活动削减，全身血液循环减慢，人体各种器官功用下降，温水足浴能促进血液循环，让身体变得暖起来。

  特别对那些常常感觉手脚冰凉的人，足浴是一个极好的办法。一起，现代社会，空调的很多运用，加上人们遍及爱吃凉的食物，导致体内多寒湿，经过足浴，可散寒祛湿。

  足浴疗法是经过温度和药物，使用皮肤的吸收、分泌、分泌、感觉等多种功用，效果于部分皮肤、肌肉、关节，促进血液循环、加速推陈出新、改进安排功用，一起经过皮肤对药物的吸收，针对部分及全身的疾病进行及时有用的医治。足浴疗法既可治已病又可治未病。现代研讨标明，足浴能促进推陈出新，进步免疫力，调理内分泌，缓解焦虑和严重。

  足浴疗法分为一般温水足浴疗法和药物足浴疗法。足浴疗法因为从皮肤给药，相对来说仍是比较安全，不过，足浴疗法亦需遵从处方准则，辨病辨证选药，依据体质、病况等要素，选用不同的药物。

  一般足浴水量没过踝部，若能浸泡到小腿更好。时限20～30分钟为宜。水温以38℃至43℃为宜。每次足浴前，可先用蒸汽熏蒸足底部3～5分钟预热。

  足浴的最佳时机为晚上9～10点三焦经当令时为佳，中医以为，“三焦者，原气之别使也”、“三焦者，决渎之官，水道出焉”，此刻足浴可疏通经气，谐和全身气血，促进水液代谢，使身体得到放松和调整，为睡个好觉做准备。■

  【来历：广州市榜首人民医院，医学辅导：邓聪 广州市榜首人民医院南沙医院主任中医师】

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